powiedzcie mi proszę jeszcze czy na redukcji warto zakupic jakieś białko?? brakuje mi rano nadal posiłku z białkiem a mało czasu przed praca wiec może w tą strone uderzę?? jakie moglibyście polecić za nie dużą gotówkę jak na początek?? i czy wogóle warto ??!!
[...] odsłonić mięśnie brzucha, które czuje, że mam, zresztą po "treningu" je w sumie widać. Używałem już Olimp Thermo line II i w sumie z jego pomocą zrzuciłem na samym już końcu redukcji jakieś 5-6kg, wcześniej nie używałem żadnych suplementów. Czy w dalszej redukcji samej tkanki tłuszczowej mógłbym kupić teraz Olimp Thermo Speed, cz raczej to jest [...]
Nie używam odżywek ani supli i raczej nie mam w planach ;) a to błąd Na redukcji narażasz sie na niedobory składników, więc witaminy i minerały sie przydadzą. Dobrze by było gdybyś miał odżywkę białkową. Nie redukuj się jednak zbyt drastycznie, bo z tego co widzę po Twoich parametrach nie jest to potrzebne Jeżeli już spalisz trochę niechcianego [...]
Czy ja latam z miarka co dwa tygi na redukcji..Ihah wole zeby lustro werifikowało sylwetke..Nie jestem typem co chodzi i mowi ile ma w łapie..Nie to jest moji priorytetem..
[...] w trakcie dnia możliwy jakiś roweryk wt., czw., sob.: rano na czczo - HIIT W moim przypadku nie ma treningu siłowego, gdyż nie za bardzo mam jak chodzić na siłownie(względy finansowe), ewentualnie jakby ktoś miał jakieś ćwiczonka, które przydałyby się dla mnie w redukcji, a można je wykonywać w warunkach domowych, to będe wdzięczny za podpowiedź.
[...] ale więcej ruchu; to też powinno wpłynąć korzystnie na redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy miesiące redukcji więc trzeba troszkę odpocząć - taka dłuższa regeneracja. Jednak póki co jeszcze dwa tygodnie treningów i typowej redukcji. W diecie i ćwiczeniach praktycznie żadnych [...]
[...] największy stopień otyłości a ok 40% Twojej masy to tłuszcz. Odchudzanie powinieneś rozpocząć nie od pakowania się spalaczami ale porządną dietą. Spalacze daje się na koniec redukcji jak już "konwencjonalne" metody nie przynoszą efektów. Dieta jest zła. Posiłki są źle skomponowane i niedostosowane do Twojego zapotrzebowania. W Twoim [...]
[...] dlatego w zależności od tego jaki cel chcemy osiągnąć naszymi ćwiczeniami takie tętno powinniśmy mieć podczas wykonywania ćwiczeń. I tak z tego co pamiętam dla osiągnięcia redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy utrzymywać tętno na poziomie 60-70% tętna maksymalnego.Pomijam fakt istnienia dużo efektywniejszych treningów typu hiit.Ale wracając do [...]
Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]
[...] by wywalila. I tak tez zrobimy, wywale. I pojade na samej ostrowii (jezeli chodzi o "proszki"). Tak w celaqch edukacyjnych - dlaczego carb nie, dlaczego carb dla redukcji nie? A moze jest cos innego jezeli chodzi o lepsze proszkowe WW?? Zrob 6-8 tygodni, a potem z 8-12 tygodni FBW, jak dasz rade. Ok a jak dam rade to co dalej ? [...]
[...] na 2 zestawach cwiczen, ale nadalk cwiczysz te same partie. To cala roznica. Co do tego Biogenixa (cos zle w tabeli wyczytalem ), to nie rozumiem , po co Carb pchac na redukcji, ale domyslam sie, ze zastepujesz tym banana ? Ok, sprobuj, ale religijnie sie tego nie trzymaj, bo jednak poczatkowym celem jest zrzucenie wagi. powodzenia, Patrz [...]
Takie mam dwa pytania po redukcji. Podobno po kreatynie mono miesnie troche puchna i nawadniaja sie. To czy po redukcji warto ja wrzucic zamiast stakow kreatynowych zeby bardziej miesnie byly widoczne?? i drugie pytanie ... ty to puchniecie dotyczy tylko miesni czy tez wplynie na grubosc tkanki tluszczowej i efekty redukcji beda mniej widoczne po [...]
POSIŁKI: 1. Śniadanie płatki owsiane 80g mleko 0,5% 250 ml rodzynki 30 g orzechy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5g B20,5g/T18,7g/W82,4g/594kcal Na redukcji bym mleko odpuścił, zjedz owsiane na wodzie + rodzynki i orzechy włoskie oraz jajka z warzywami. 2. Drugie śniadanie ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g surówka z kapusty 100g oliwa z oliwek [...]
[...] treningiem szczegolnie na duzego kopa energi. teraz na trening ide tylko z musu ;/ ciągle na nim ziewam po miedzy seriamy poprostu 0 energi. moze po częsci to ze jestem na redukcji ale na masie było to samo.te wszystkie tigery cocaine sytulate nic na mnie nie działa jedyny efekt to peły brzuch po wypiciu tego 1l energy drinka. myślalem o [...]
[...] wolałbym dalej HIIT ciagnąć, bo polubiłem taki sposób biegania. A co do suplementów, to się jeszcze zastanawiam. Może jakieś propozycje? Myślałem nad Thermo Fat Burner do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Redukować chcę się przez wakacje, żeby pokazać sobie, że jest to możliwe, bo od dawna mialem z tym problemy :) dzięki jeszcze raz :)
Ułożony przeze mnie trening ma służyć redukcji. Do tego 7 razy w tygodniu robie areoby po 45 minut. Mam też dietę. Prosiłbym o sprawdzenie, czy ćwiczenia są dobrze dobrane. Powinienem zmieniać ilość serii, czy tak jest ok? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangą 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]
Witamy Jakie proporcje skladnikow, mniej wiecej, przyjales? Wegle mozesz brac z fasoli, pelnoziarnistych zboz, ryzu, kasz, nie przesadzaj z twarozkami i serkami na redukcji.
Napisze tak: w 2003 roku na sfd w suplementacji doradzili mi 3kg hi teca, 2kg ovopolu, aminokwasy - tyle z powodu funduszy. Miałem wtedy ok. 17 lat byłem sportowcem lecz wiecie jak jest. Od nie dawna (wszystko w profilu) wznowiłem treningi. Moje postanowienia to czekać do zastaju na diecie, później suple a za jakieś 5 lat doping z głową. Teraz [...]
[...] ilości mięsa)? Bo przecież jeśli po treningu walniemy węgle proste to zahamujemy wydzielanie się hormonu wzrostu, który ma niemały wpływ na spalanie tłuszczu. Czy podczas redukcji lepszym wyjściem nie byłoby tuż po treningu zaaplikowanie sobie samego bcaa+g/ew. izolatu a jakąś godzinę po treningu zjedzenie normalnego posiłku potreningowego [...]
Witam, planuje zrobić jakiś cykl , zależy mi na dobrej jakości masie ,jestem teraz po redukcji. Brałem kiedyś zwykłe mono 2 razy. Moge wydać 220zł , zastanawiałem sie nad Cp , i nie wiem czy to , czy coś innego? Dlatego liczę że ktoś mi coś doradzi. Z góry dzięki
przeklęte boczki
